Psicóloga da Casal, Camila Pacheco, tira dúvidas sobre saúde mental
A Companhia de Saneamento de Alagoas (Casal) dá prosseguimento à campanha “Janeiro Branco”, focada em incentivar a reflexão e o cuidado com a saúde mental. Nesta terça-feira (23), Camila Pacheco, psicóloga da Companhia, esclarece algumas dúvidas comuns a respeito do assunto, bem como oferece orientações práticas para melhorar o bem-estar psicológico.
A quem recorrer quando precisar de ajuda?
Essa é uma dúvida frequente a qual muitas pessoas se questionam. Em relação a isso, Camila Pacheco destaca a importância de recorrer a uma relação segura e confiável, com quem seja possível compartilhar suas angústias e dificuldades.
Como posso lidar da melhor forma com o estresse do dia a dia?
O estresse é inerente ao nosso dia a dia, mas para agir sobre ele é necessário identificar suas causas para que sejamos capazes de administrá-las e evitar gatilhos que aumentam nossa exaustão. Gerenciar o estresse é importante para nossa saúde mental e para isso é aconselhável desenvolver hábitos como:
- Praticar atividade física com regularidade;
- Praticar técnicas de relaxamento (meditação, técnicas de respiração, alongamento);
- Reduzir gatilhos de estresse;
- Definir objetivos realista e acessíveis, tanto pessoais como profissionais;
- Desenvolver um hobby;
- Buscar gerenciar seu tempo.
Como lidar com a ansiedade em momentos extremos?
Segundo a psicóloga, o transtorno de ansiedade deve ser tratado com acompanhamento psiquiátrico e psicológico. A busca por ajuda profissional é fundamental para compreender e lidar com os sintomas, resultando em um caminho para o equilíbrio emocional.
Quais são os sinais para identificar um esgotamento emocional?
A exposição constante ao estresse e tensões do dia a dia pode levar ao esgotamento mental, deixando nosso cérebro sobrecarregado de informações e emoções. Camila Pacheco destaca que, nessas condições, nosso organismo e nossas funções corporais ficam comprometidas. Podemos apresentar sinais físicos e emocionais como dor de cabeça constante, cansaço excessivo, alergias de pele, alterações de apetite, dificuldade para dormir, doenças psicossomáticas, falta de motivação, irritabilidade excessiva, alterações de sensibilidade, dificuldades de memória e ansiedade. Se não tratarmos do esgotamento mental, este poderá evoluir para Síndrome de Burnout.
Quais são os hábitos saudáveis para promover o bem-estar da mente?
Saúde mental é um conceito que abrange muito mais do que a ausência do adoecimento mental. Conforme a OMS (Organização Mundial da Saúde), ela é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.
A mente saudável também é resultado de saber lidar equilibradamente com as emoções positivas e negativas, por meio de estratégias desenvolvidas particularmente por cada indivíduo. Entre essas estratégias podemos citar: cuidar da nossa saúde física e mental, com ajuda profissional, caso necessário; desenvolver hábitos saudáveis de alimentação e sono, ter momentos de lazer e desenvolver relações interpessoais.
