A Casal destaca a importância de se manter hidratado durante o feriado

Por Giovanna Dantas

A época de Carnaval é marcada pelas músicas, multidões, calor intenso e alegria. Por isso, a Companhia de Saneamento de Alagoas (Casal) preparou algumas dicas para você, que é folião, utilizar durante o feriado, pois sabemos o quanto a saúde é deixada de lado durante os festejos.

Hidrate-se bem e coma alimentos frescos

Segundo a nutricionista Dalane Ferreira, o consumo de água é indispensável nessa época do ano, pois ela é um  elemento muito importante para o bom funcionamento do organismo. “A água regula a temperatura do nosso corpo, principalmente nesses dias quentes de muita folia. Então não espere sentir sede para se hidratar”, complementou.

A nutricionista Dalane Ferreira dá dicas sobre os cuidados com a alimentação durante as festas

Com base nisso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que seja ingerido de 2 a 3 litros de água por dia, no entanto, devido a maior quantidade de perda hídrica por meio da transpiração e da urina, é indicado beber uma maior quantidade do estimado para o dia a dia.

Além disso, consumir alimentos frescos e ricos em nutrientes como frutas, legumes e carboidratos leves é muito importante, já que ao mesmo tempo em que eles hidratam também contribuem para dar força ao corpo.

“Faça um café da manhã completo, com carboidratos para te dar mais energia e proteínas para saciedade. Aposte nas barrinhas, além de práticas são ótimas para levar na bolsa”, sugeriu Dalane.

Água de coco é outra boa alternativa, ela repõe os líquidos que o organismo necessita e ainda tem o poder de renovar as energias, diminuindo o estresse e a fadiga. Ainda, auxilia na recuperação dos sintomas da ressaca.

Evite alimentos gordurosos

Vai comer na rua? Cuidado com as comidas com molhos, porque não sabemos a procedência e a temperatura a qual elas estão expostas. A nutricionista explica que o mau manejo dos alimentos pode causar desconforto ao longo da folia.

Outra dica é evitar alimentos gordurosos e frituras, pois não fazem bem para quem vai passar o dia em altas temperaturas já que dão sensação de peso no estômago e acabam ocasionando o mau funcionamento do corpo.

Consuma álcool com moderação

As bebidas alcoólicas aceleram o processo de desidratação por terem funções diuréticas, e a Dalane Ferreira recomenda intercalar água entre elas, para manter a hidratação e evitar os excessos. “Outra dica é não misturar líquidos de teor alcoólico com energético, o que pode ocasionar numa arritmia cardíaca, e moderar na quantidade ingerida para não passar mal e encerrar com os festejos antes do tempo. Aliás, se for beber opte por não dirigir”.

Evite refrigerante industrializado

Evite refrigerantes, eles são ricos em sódio. Além de não saciarem a sede, eles também contribuem para a desidratação do organismo. Por isso, continue optando por ingerir água.

Protetor solar

Devido ao sol escaldante durantes os bloquinhos de ruas e desfiles, não deixe a pele desprotegida e passe protetor solar no rosto e no corpo. O não uso pode fazer com que o folião fique sensível aos raios solares e adquira manchas e queimaduras, além de ficar propenso a adquirir câncer de pele.

Vacinação

Se for viajar para alguma região que tenha surto de algumas doenças atualize a carteira de vacinação para garantir a sua saúde. Estar prevenido para qualquer tipo de imprevisto é necessário para passar o Carnaval em plena alegria.

Após a prática das dicas mencionadas acima, o seu feriado e sua saúde vão vibrar em ritmo de festa.

Fontes: Ministério da Saúde, Portal Butantã e Sociedade Brasileira de Dermatologia.